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运动后如何降温


编辑:admin      来源: 亚洲城ca88原创     发布时间:2014-04-15 22:49:52     浏览次数:  



运动后如何降温

 

 

   很多同学踢完足球或者打完篮球后,为了让自己赶紧凉快下来,就直接对着自来水管冲头。这种一时的畅快,很可能换来血管痉挛性头痛。

  由于人头颅内的动脉血管对疼痛很敏感。在高温季节,人们运动劳作后头部易出汗,这时血管扩张,如果用冷水冲洗,有可能引起颅内血管功能异常,发作时会有头晕、头痛、眼发黑、呕吐等现象,严重时还可能引起头颅内大出血。

  夏天气温比较接近人体的温度,人体散热方式以汗蒸发为主。运动后降温可以采取以热制热的方法。因为它可避免人体皮肤由热骤冷时,皮肤毛细血管和毛孔由张开突然收缩,血流量降低,汗液分泌减少的现象。

  运动后降温妙招:

  1、热毛巾擦身:夏天及时擦汗能促使皮肤透气,用热毛巾擦身可蒸发汗液,适应人体降温节律。

  2、洗热水澡:夏天洗冷水澡会使皮肤收缩,洗后反觉更热,而热水洗澡虽会多出汗,但能使毛细血管扩张,有利于机体排热。

  3、热水洗脚:脚有第二心脏之称,人的脚上分布有全身的反射区。夏季用热水洗脚虽然感觉有点热,但事后反而会带来凉意和舒适。

  4、喝热茶:喝热茶可刺激毛细血管普遍舒张,降低体温。



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